İşyerinde Zayıflamanızı Sağlayan Egzersizler Ağustos 16, 2008

Uzun süren çalışma saatleri genellikle spor yapmamak için bahane olarak gösterilir. Ancak günlük çalışma saatlerinizin arasında fiziksel aktiviteler içinde zaman ayırmanız sağlık ve kilo problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam biçiminin dengesiz beslenmeyle bir araya gelmesi kilo problemlerinin başlıca sebebidir.

Çalışma günlerinizde de spor yapabilmenizin birçok yolu var. Haftada beş kere en az 30 dakikalık periyotlarla hafif fiziksel aktiviteler yapmayı amaçlayın. Hafif aerobik hareketleri kalp hızını artırır ve biraz nefes nefese kalmanıza ve terlemenize neden olur.

İşte iş yerinde yapabileceğinz öneriler;

Egzersizin Bilimsel Prensipleri Ağustos 14, 2008

Ne kadar çok (ya da ne kadar az) egzersize ihtiyacınız olduğunu anlamak için sağlığınıza ya da fitness’taki başarılarınıza bakın. Bunlar size aşağıdaki bilimsel prensiplerden hangisinin ya da hangilerinin size uygun olduğunu belirlemenizde yardımcı olacaklardır.

1- Tekrarlar

Bu sizin formva girmenizi sağlamak ya da sağlığınızı korumak için haftada ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğiyle ilgili. Sağlıklı olmanız için; uzmanlar haftanın beş günü fiziksel aktivite yapmayı öneriyorlar. Bu belki size çok gibi gelebilir ama unutmamak lazım ki vücudumuz yaklaşık dört milyon yılda gelişimini tamamlamıştır. Ayrıca bizim biyolojik mirasımız göz önünde bulundurulduğunda vücudumuzu şekle sokmak için haftanın beş günü aktif olmamız gerçeği bizi şaşırtmamalı.

Bebek Forum Açılmıştır Ağustos 11, 2008

Bebek Forum Sağlık ve Eğitim Platformu bebekforum.com Açılmıştır..

Süpriz Hediyelerimiz ve değerli ANne Adaylarının tecrübeleri ile kaliteli bir neslin büyümesine katkıda sağlamak için..

Fast Food Salatalara Dikkat! Ağustos 7, 2008

Salatanız hamburger veya kızartmadan daha sağlıklı mı? Marul, sebzeler ve tavuk ne kadar kalori içerir? Fast Food restorantlar, sağlıklı yiyecekler tartışmasına katıldı. Yeni salata çeşitlerini yaygınlaştırıyorlar ve karbonhidrat ve yağ bakımından düşük olan yeni yiyecekler ile övünüyorlar. Bir öğünde, vitaminin, bitki kimyasalın ve antioksidantların günlük girişini arttırmanın en çabuk ve kolay yolu olabilen taze, katur kutur sebzeleri, yenilen fast food salataları seviyorum. Hatta bulaşık çıkarmak zorunda bile değilsiniz.

Fakat fast food satıcıları salatanın içinde ne kadar kalorinin olduğunu duyurmuyorlar. Çoğu fast food seçeneği, evde yediğiniz yiyecekten daha fazla tuz içerir, bu kan basıncı seviyesi ile ilgili problem yaşayan herkes için tehlikelidir. Kırmızı et yerine lezzetli ve hatta sağlıklı bir salata yemekten de hoşlanabilirsiniz.

Dr. Ender Saraç’tan Zayıflama Önerileri Ağustos 1, 2008

Ayurveda Uzmanı ve Aile Hekimi Dr. Ender Saraç “Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilir, açlık hissinizi bastırabilirsiniz” Ayurveda Uzmanı (Yaşam Bilgisi) Dr. Ender Saraç, kilolu insanların vücut tiplerine göre beslenerek zayıflamaları gerektiğini söylüyor. Bu konuda “Sağlıklı Zayıflamanın Sırları” adlı bir de kitap yazan Dr. Saraç, bilinçsiz diyet uygulamalarının zararına dikkat çekiyor. İşte Dr. Saraç’ın önerileri..

Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.

Nemli dudaklar! Ağustos 1, 2008

Cildiniz için besleyici ya da nemlendirici kullanıyorsunuz. Peki ya dudaklarınız için?

Ağız ve dudaklar, insanların fikir ve duygularını iletmede kullandıkları son derece etkili bir bölge. Ağlarken, gülerken, konuşurken ya da öpüşürken hep dudaklarımızı kullanıyoruz. Dudakların korunmasız ve özen bekleyen bir organ olduğunu da unutmamak gerekiyor. Düşünün ki sadece dış etkenlere karşı korunmasız yağ ve ter bezlerinden oluşan, yüzün diğer bölgelerinden 20 kat daha ince bir mukozadan bahsediyoruz. İşte tüm bu sebepler de, ergenlikten itibaren, ağız ve dudak bölgesine özel bir dikkat ve özen göstermenin, genç ve sağlıklı dudaklara sahip olmaktaki gerekliliğine işaret ediyor.

18 yaş: İyi alışkanlıklar edinin!
Genç bir insanın dudakları doğal haliyle de güzeldir. Fakat bu, bakıma ve özene ihtiyacı olmadıkları anlamına gelmez.

Anne Sütünün Önemi Mayıs 3, 2008

“Emzirmenin tamamlanmasını isteyen kimse için anneler çocuklarını iki tam yıl emzirirler”

Annenin süt vermesi hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı açısından fevkalâde önemlidir. Ne çare ki materyalist bazı hekimlerin mama sanayicileriyle ortaklaşa propagandası yıllar boyu anne sütünü yermiş, adeta istihza konusu olmuştur. Ne var ki son yıllarda bilim, anne sütünün mucizevî hikmetini anlamış, hatta Dünya Sağlık Teşkilatı anne sütü aleyhindeki çirkin porpagandaları yasaklamıştır.

Ayet-i Kerimeyi yorumlarken bilim açısından aşağıdaki soruları cevaplayacağım

1- Anne sütü bebeğe neler getirir?
2- Emzirmenin aralıkları ve süresi ne olmalıdır?
3- Emzirme anneye neler getirir?

Şimdi sıra ile bu soruları cevaplayacağım.

3 – 6 Yaş Çocuklarda İştahsızlık Mayıs 1, 2008

Bu yaş grubunda hemen her çocuk, sıvı-yarı katı ve katı besinleri sorunsuz tüketebilir hale gelmiştir. Ancak yine de pek çok çocukta söz konusu beslenme becerilerinin…

En önemli özelliği daha önceki ve sonraki yaş gruplarına oranla büyümenin nispeten daha yavaş olmasıdır. Adeta geçici bir durgunluk dönemi denilebilir. Çocuk boy uzunluğu ve vücut ağırlığı artışı göstermeye devam eder ancak hızı azalmıştır. Bu nedenle de, bu dönemde yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuk anne-babanın dikkatinden kaçabilir. Yetersiz kilo artışı ve boy uzaması gerçekleştiği durumda bile dikkati çekmeyebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, bu yaş grubu çocuklar da büyümeye devam ederler, etmelidirler…

Beslenme becerileri büyük ölçüde gelişmiştir. Bu yaş grubunda hemen her çocuk, sıvı-yarı katı ve katı besinleri sorunsuz tüketebilir hale gelmiştir. Ancak yine de pek çok çocukta söz konusu beslenme becerilerinin hala geliştirilmeye ihtiyacı vardır. Bunun için uygun besinlerle becerilerin geliştirilmesi desteklenmelidir.